Tidur kamu dah nyenyak?

Kualitas tidur yang baik tidak semata-mata dilihat dari total waktu yang telah dicapai, ada istilah kurang tidur yang acuannya adalah waktu., padahal kita mungkin pernah mengalami begitu banyak waktu yang kita berikan untuk tidur tapi tetap merasa kurang dan bangun tidak dalam keadaan segar...

Tidur yang nyaman dipengaruhi oleh seberapa baik tahapan-tahapan tidur yang kita capai. Ketika tidur otak kita mengalami tahapan-tahapan yang berhubungan dengan aktifitas listrik otak yang dikenal sebagai gelombang otak....

Tidur dibagi menjadi dua kelompok : Rapid Eye Movement (REM) Sleep dan Non Rapid Movement Eye (non-REM) sleep. Umumnya tidur dimulai dari tidur non-REM ;
pada tahapan pertama nREM, kita mengantuk dan mulai tertidur, tubuh mengalami relaksasi otot-otot, gerakan mata lambat, pada tahapan ini kita mudah terganggu oleh gangguan-ganguan luar dan mudah dibangunkan,
pada tahapan kedua, gelombang otak kita semakin menurun dengan beberapa gelombang singkat yang menghentak dan cepat,n mata sudah tidak bergerak lagi,
Pada tahapan ketiga gelombang otak bahkan semakin menurun dengan masih disertai beberapa gelombang singkat yang cepat..
Pada tahapan keempat bahkan otak menghasilkan gelombang yang sangat rendah
..
Pada gelombang ketiga dan keempat inilah yang disebut tahapan tidur mendalam/nyenyak (deep sleep), pada tahapan ini orang sulit untuk dibangunkan dan disebut juga tidur pemulihan (restorative sleep), dimana tubuh memperbaiki keadaan dirinya, dan pada bagian yang membuat orang merasakan tidur dengan nyaman dan merasakan kesegaran ketika bangun 

Tahapan REM

Pada tahapan berikut yaitu REM, ditandai oleh gerakan mata yang cepat ke berbagai arah walaupun dalam keadaan memejamkan mata, pernapasan menjadi lebih cepat dan tidak teratur, denyut jantung dan tekanan darah meningkat. Pada tahapan ini yang sering disebut tidur mimpi walaupun mimpi terjadi di semua tahapan, namun pada tahapan ini mimpi begitu jelas,gelombang otak pada tahapan ini sama dengan gelombang otak pada keadaan bangun (waking), namun tubuh dan otot kita lumpuh untuk sementara, sehingga mencegah kita melakukan gerakan (act-out) seperti yang ada di dalam mimpi..

Ada kejadian dimana ketika kita mulai terbangun pada fase ini namun tubuh belum menyesuaikan diri, masih dalam keadaan lumpuh, sehingga seringkali membuat kita kaget atau ketakutan istilah tradisionalnya "ketindihan"/sleep paralysis

Tahapan ini (1,2,3,4 dan REM) mengalami siklus berulang selama kita tidur..

Periode pertama REM ini terjadi sekitar sejam atau satu setengah jam setelah kita tertidur, pada siklus berikutnya menjadi lebih panjang, sementara yang non-REM lebih pendek. Apabila tidur REM ini terganggu, tubuh akan berusaha mencapai pemenuhan kebutuhannya pada tidur hari berikutnya, dengan memperpanjang masa REM.

Hampir setengah dari total waktu tidur kita dihabiskan pada fase 1 dan 2 , seperlima pada pada fase 2 dan 4 (deep sleep), dan sisanya untuk tidur REM...

sumber : Depkes US

Tips agar penyakit maag tidak kambuh

Jika anda menderita penyakit maag, sering kambuh jika salah makan atau terlambat sedikit saja. Untuk mencegah agar penyakit maag tidak kambuh, lakukanlah tips sederhana di bawah ini:

1. Makanlah 1 buah pisang tiap pagi dan sore setiap hari.

Buah pisang mengandung pektin tinggi yang dapat melindungi selaput lendir lambung terhadap asam lambung.
Selamat mencoba.

Sehat Camilan, Tunda Penuaan

Ngemil memang sering dikaitkan dengan kebiasaan kurang sehat. Tapi itu tergantung jenis camilannya. Menurut Dr.Maoshing Ni, penulis buku Secret of Self Healing,
Ngemil memang sering dikaitkan dengan kebiasaan kurang sehat. Tapi itu tergantung jenis camilannya. Menurut Dr.Maoshing Ni, penulis buku Secret of Self Healing, makanan berikut juga bisa dijadikan camilan. Bukan hanya menyehatkan, melainkan juga bisa menunda penuaan.

1. Kacang-kacangan
Kacang almond, mede, kedelai, serta biji bunga matahari dan teman-temannya punya banyak manfaat, lho. Antara lain, meningkatkan sirkulasi dan kekuatan otot. Kandungan asam amino yang dimiliki kacang sangat baik untuk mencegah penyakit jantung, impotensi, infertil, serta hipertensi. Kacang-kacangan juga sumber vitamin E dan omega 3 yang sangat diperlukan untuk elastisitas kulit.

2. Apel
Banyak alasan mengapa kita perlu mengonsumsi satu, dua atau bahkan tiga apel setiap harinya. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lima apel atau lebih dalam seminggu memiliki fungsi hati yang lebih sehat dibandingkan dengan yang tidak sama sekali.

3. Keluarga Berries
Blueberry, blackberry, strawberi, raspberry, cherry, dan masih banyak lagi, adalah buah-buahan yang kaya akan antioksidan, senyawa yang terbukti mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, buah-buahan dalam jenis ini juga dikenal mampu mencegah kepikunan, kanker, dan menurunkan kadar kolesterol.

4. Alpukat
Di antara berbagai senyawa antioksidan, glutathione adalah "rajanya" antioksidan. Senyawa ini secara alami terdapat dalam alpukat, ikan, walnut, dan asparagus.

Bila tubuh kita kekurangan glutathione, kita akan rentan terkena masalah kesehatan, di antaranya berkurangnya sel sperma, serta penuaan dini. Selain antioksidan, alpukat juga sumber L-cysteine yang akan melindungi tubuh kita dari dampak polusi, radiasi, alkohol, serta asap rokok. Senyawa ini juga bisa merangsang pertumbuhan rambut dan kuku.

5. Mangga
Buah musiman ini sarat akan beta-karoten,seperti halnya aprikot, wortel, dan bayam. Buah-buahan ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Hati Hati Plastik Kemasan

1. PETE atau PET (polyethylene terephthalate) simbolnya angka 1 di dalam segitiga, tulisan PETE dibawahnya= biasa dipakai untuk botol plastik yang jernih/transparan/tembus pandang seperti botol air mineral, botol jus,isotonik dan hampir semua botol minuman lainnya. Botol-botol dengan bahan #1 dan #2 direkomendasikan hanya untuk sekali pakai. Jangan pakai untuk air hangat apalagi panas. Buang botol yang sudah lama atau terlihat baret-baret.

#2. HDPE (high density polyethylene) simbolnya angka 2 di dalam segitiga,tulisan HDPE di bawahnya= biasa dipakai untuk botol susu yang berwarna putih susu. Sama seperti #1 PET, #2 juga direkomendasikan hanya untuk sekali pemakaian.

#3. V atau PVC (polyvinyl chloride) simbolnya angka 3 di dalam segitiga, tulisan V di bawahnya = adalah plastik yang paling sulit di daur ulang. Plastik ini bisa ditemukan pada plastik pembungkus (cling wrap), dan botol-botol. Kandungan dari PVC yaitu DEHA yang terdapat pada plastik pembungkus dapat bocor dan masuk ke makanan berminyak bila dipanaskan. PVC berpotensi berbahaya untuk ginjal, hati dan berat badan.

#4. LDPE (low density polyethylene) biasa dipakai untuk tempat makanan dan botol-botol yang lembek. Barang-barang dengan kode #4 dapat di daur ulang dan baik untuk barang-barang yang memerlukan fleksibilitas tetapi kuat. Barang dengan #4 bisa dibilang tidak dapat di hancurkan tetapi tetap baik untuk tempat makanan

#5. PP (polypropylene) adalah pilihan terbaik untuk bahan plastik terutama untuk yang berhubungan dengan makanan dan minuman seperti tempat menyimpan makanan, botol minum dan terpenting botol minum untuk bayi. Karakteristik adalah biasa botol transparan yang tidak jernih atau berawan. Cari simbol ini bila membeli barang berbahan plastik

#6. PS (polystyrene) biasa dipakai sebagai bahan tempat makan styrofoam, tempat minum sekali pakai, dll. Bahan Polystyrene bisa membocorkan bahan styrine ke dalam makanan ketika makanan tersebut bersentuhan. Bahan Styrine berbahaya untuk otak dan sistem syaraf. Selain tempat makanan, styrine juga bisa didapatkan dari asap rokok, asap kendaraan dan bahan konstruksi gedung. Bahan ini harus dihindari dan banyak negara bagian di Amerika sudah melarang pemakaian tempat makanan berbahan styrofoam termasuk negara China.

#7. Other (biasanya polycarbonate) bisa didapatkan di tempat makanan dan minuman seperti botol minum olahraga. Polycarbonate bisa mengeluarkan bahan utamanya yaitu Bisphenol-A ke dalam makanan dan minuman yang berpotensi merusak sistem hormon. Hindari bahan plastik Polycarbonate.Sangat disayangkan kemasan galon, dan beberapa botol susu bayi menggunakan bahan ini, jadi berhati-hatilah.

Buat barang yang tidak mencantumkan kode ini, perlu dipertanyakan keamanan penggunaanya untuk kesehatan kita dan keluarga.

MULAI SEKARANG SEBELUM MENGGUNAKAN BOTOL ATAU KEMASAN PLASTIK, LIHATLAH SIMBOL DI BAGIAN BAWAH.

Sumber : Seputar Indonesia, Akuinginhijau

Kombinasi Obat Kolesterol dan Jantung Berbahaya!

ANDA yang kebetulan mengonsumsi obat penurun kolesterol sekaligus obat penata irama jantung waspadalah! Penelitian terakhir menyebutkan, interaksi antarobat ini menyebabkan kerusakan otot yang cukup parah.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika (Food and Drug Administration/FDA) mengatakan, para dokter sebaiknya berhati-hati saat meresepkan Zocor, dengan nama generik Zocor atau Vytorin, kepada pasien yang juga mengonsumsi amiodarone, obat untuk menormalkan irama jantung yang dijual dengan nama Cordarone atau Pacerone.

Risiko makin tinggi bila pasien mengonsumsi obat penurun kolesterol lebih dari 20 miligram setiap hari. Nama generik obat kolesterol ini Simvastatin. Cedera otot merupakan satu risiko yang bisa muncul akibat konsumsi obat golongan statin termasuk Lipitor, khususnya untuk orangtua.

Meski secara keseluruhan risikonya tidak begitu tinggi, tapi kasus ini bakal serius karena bisa menyebabkan gagal ginjal, bahkan kematian. FDA mendesak para dokter untuk mempertimbangkan penggantian obat bagi para pasien yang menggunakan obat jantung ini dengan statin jenis lain untuk mengontrol kolesterol.

Pengobatan jantung dalam hal ini untuk menormalkan irama jantung di bilik, kamar jantung yang memompa dara menuju paru-paru dan seluruh tubuh.

Peringatan awal sebenarnya ada sejak tahun 2002, tetapi setelah FDA menerima 52 laporan kasus cedera otot pasien yang menggunakan kombinasi obat ini, peringatan serius mulai diberikan.

Banyak Makan Telur Memperpendek Umur

Telur memang kaya akan gizi, tapi jika dimakan secara berlebihan tetap saja tidak baik. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan pria paruh baya yang mengonsumsi lebih dari tujuh butir telur dalam seminggu berisiko menghadapi kematian dini, terlebih jika mereka menderita penyakit diabetes. Hasil penelitian yang dilakukan selama 20 tahun ini diterbitkan dalam ’’the American Journal of Clinical Nutrition’’.

Meski demikian, mereka yang mengalami kelebihan pertumbuhan badan tidak perlu cemas jika gemar makan telur. Menurut studi ini mereka masih aman untuk mengkonsumsi telur. Tidak terbukti bahwa telur dapat mengakibatkan risiko kematian cepat pada mereka.

Adapun pria yang tidak mengidap penyakit diabetes bisa memakan lebih dari enam telur tanpa risiko berlebihan akan kematian dini, demikian temuan Dr Luc Djousse dan Dr J. Michael Gaziano dari Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School.

Sebenarnya, konsumsi telur lebih dari enam butir seminggu tidak serta merta bisa dihubungkan dengan risiko semua penyebab kematian. Namun, konsumsi tujuh telur atau lebih memiliki potensi 23% risiko tertinggi penyebab kematian. Risiko yang paling tinggi sebagai penyebab kematian ini sangat erat hubungannya dengan serangan jantung dan stroke.

Telur mengandung banyak kolesterol yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan risiko terkena stroke dan serangan jantung. Seorang ahli nutrisi dan penyakit hati mengatakan, pria paruh baya, paling tidak, harus memantau seberapa banyak ia mengonsumsi telur.

"Jika Anda seorang pria paruh baya yang suka menikmati telur lebih dari satu butir dalam sehari, maka membiarkan beberapa telur itu ada di hadapan kita barangkali lebih baik daripada membiarkannya turun ke dalam kerongkongan," kata Dr. Robert Eckel dari Universitas Colorado dan presiden the American Heart Association. (Nur Hidayatullah-13)

Sumber: SuaraMerdeka

Jangan Dilakukan Setelah Makan Besar....!!!

1 . Makan buah-buahan
Kebiasaan makan buah setelah makan ternyata adalah kebiasaan yang keliru. Setelah makanan masuk ke lambung, lambung membutuhkan waktu 1-2 jam untuk mencerna, jika seusai makan lalu menyantap buah, buah akan terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap, akibatnya buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama, akan menyebabkan gejala perut kembung, diare atau susah buang air besar dan gejala lainnya.

2 . Minum teh kental
Minum teh seusai makan, dapat mengencerkan getah lambung, akibatnya mempengaruhi pencernaan makanan. Selain itu, daun teh banyak mengandung tanin (asam tanat), jika minum teh seusai makan, akan membuat protein yang belum sempat dicerna lambung menyatu dengan asam tanat dan membentuk sedimen yang tidak mudah dicerna, sehingga mempengaruhi serapan protein. Teh juga dapat menghambat serapan zat besi, jika keadaan demikian berlangsung lama dapat terjadi gejala anemia karena kurang zat besi.

3 . Merokok
Bahaya merokok sehabis makan lebih besar 10 kali lipat dibanding hari-hari biasa! Ini dikarenakan peredaran darah pada saluran pencernaan sehabis makan meningkat, akibatnya sejumlah besar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi kesehatan diserap, sehingga bisa merusak hati, otak besar dan pembuluh darah jantung dan menyebabkan penyakit pada aspek-aspek terkait ini.

4 . Mandi
Mandi sehabis makan, volume aliran darah pada permukaan tubuh akan meningkat, dan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang, sehingga membuat fungsi pencernaan usus lambung melemah, dan menyebabkan pencernaan buruk.

5 . Mengendorkan ikat pinggang
Mengendorkan ikat pinggang setelah makan, meskipun terasa agak nyaman, tapi hal tersebut dapat mengakibatkan turunnya tekanan dalam rongga perut, memaksa lambung turun (terjuntai). Jika kebiasan tersebut terus dilakukan, akan benar-benar mengidap lambung turun.

6 . Makan angin (berjalan-jalan)
“Makan angin” sehabis makan, bukan saja tidak dapat hidup “99” (panjang umur), bahkan karena meningkatnya volume olahraga sehingga dapat mempengaruhi saluran pencernaan terhadap serapan gizi. Terutama manula, fungsi jantung melemah, penyempitan pembuluh darah, banyak berjalan seusai makan akan timbul gejala tekanan darah menurun dan lain-lain gejala.

7 . Berkaraoke
Seusai makan isi lambung kita membesar, dinding lambung menjadi tipis, volume aliran darah meningkat, saat demikian, bernyanyi dapat membuat sekat ronga badan pindah ke bawah, beban rongga perut bertambah, jika ringan akan menyebabkan pencernaan buruk, sebaliknya dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan gejala penyakit lainnya.

8 . Mengemudikan mobil
Rawan terjadi kecelakaan jika habis makan lalu menjalankan kendaraan. Ini dikarenakan sehabis makan lambung dan usus membutuhkan sejumlah besar darah dalam mencerna makanan, mengakibatkan organ otak besar kekurangan darah untuk sementara waktu, sehingga dengan demikian dapat menyebabkan kesalahan operasional.

sumber :
http://id.88db.com/id/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Health_Medical/?kid=3038&lang=en-us

Manfaat Pete

Petai, Si Bau yang Berkhasiat Besar

Anda semua pasti mengenal bahwa Petai (Pete) sebagai buah yang membuat bau mulut dan bau kentut sangat tidak sedap. Tapi mungkin banyak diantara Anda tidak mengetahui bahwa pete mengandung 3 macam gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kombinasi kandungan ini mampu memberikan dorongan tenaga yang instan, namun cukup lama dan cukup besar efeknya. Riset membuktikan dua porsi pete mampu memberikan tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama 90 menit.

Makanya jangan heran jika pete adalah buah yang disukai oleh para atlet top. Penelitian juga membuktikan bahwa pete tidak hanya memberikan energi, namun juga mampu mencegah bahkan mengatasi beberapa macam penyakit dan kondisi buruk. Ini membuat pete menjadi salah satu makanan penting dalam makanan keseharian kita.

Depresi

Menurut survei yang dilakukan oleh MIND diantara pasien penderita depresi, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pete. Hal ini terjadi karena pete mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin. Inilah yang akan membuat relax, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia.

PMS (premenstrual syndrome)

Jika mengalami PMS saat ‘tamu’ datang, Anda tidak perlu minum pil ini ataupun itu, cukup atasi dengan makan pete. Vitamin B6 yang dikandung pete mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mood.

Anemia

Dengan kandungan zat besi yang tinggi, pete dapat menstimulasi produksi sel darah merah dan membantu apabila terjadi anemia.

Tekanan darah tinggi

Buah tropis unik ini sangat tinggi kalium, tetapi rendah garam, sehingga sangat sempurna untuk memerangi tekanan darah. Begitu tingginya, sehingga FDA Amerika mengizinkan perkebunan pete untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.

Kemampuan otak

200 siswa di Twickenham (Middlesex) tertolong dengan mudah melalui ujian pada tahun ini karena memakan pete pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Riset telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi dapat membantu belajar dengan membantu siswa semakin waspada.

Sembelit

Karena kandungan serat yang tinggi, maka pete akan mempermudah menormalkan kembali aksi pencernaan, membantu mengatasi permasalahan ini tanpa harus kembali ke laksativ.

Obat mabuk

Salah satu cara paling cepat untuk menyembuhkan “penyakit” mabuk adalah milkshake pete, yang dimaniskan dengan madu. Pete akan membantu menenangkan perut dan dengan bantuan madu akan meningkatkan kadar gula darah yang jatuh, sedangkan susu akan menenangkan dan kembali memperbaiki kadar cairan dalam tubuh.

Kekenyangan

Pete memiliki efek antasid pada tubuh, sehingga bila dada Anda terasa panas akibat kebanyakan makan, cobalah makan pete untuk mengurangi sakitnya.

MELEWATKAN MAKAN PAGI Memiliki Risiko Lebih Besar Untuk Bertubuh Gemuk

Roll – Beijing: Remaja yang ingin tetap sehat tak boleh melewatkan sarapan, karena suatu studi AS di jurnal Pediatrics terbitan Maret memperlihatkan remaja yang melewatkan makan pagi memiliki risiko lebih besar untuk bertubuh gemuk.

Studi tersebut melibatkan 2.216 remaja di daerah Minneapolis-St. Paul, Minnesota, yang masalah pola makan, berat tubuh dan gaya hidup ditelusuri selama lima tahun, Xinhuanet.

Pereira berteori bahwa orang yang makan pagi dapat mengendalikan nafsu makan mereka lebih sepanjang hari itu. Itu juga dapat mencegah mereka makan secara berlebihan saat makan siang atau makan malam.

info lengkapnya baca di sini

Kesehatan adalah harta yang tidak ternilaihttp://www.lifestyle.roll.co.id/